Ono šta nas nisu učili o vodi
03.03.2021.Mentalno zdravlje podrazumeva psihičko, emotivno i socialno blagostanje što znači da su naše misli, emocije i ponašanje u harmoničnom odnosu i balansu. Da bismo sebe smatrali zdravom osobom treba da ocenimo naše mentalno i telesno zdravlje visokom ocenom i da razumemo da su telo, um, emocije i duh u neraskidivom i zavisnom odnosu.
Način na koji izlazimo na kraj sa problemima i stresom, izbori koje pravimo na dnevnom nivou i odnosi koje gradimo pričaju o našem mentalnom zdravlju. Sposobnost da stvaramo i uživamo su merne jedinice harmonije koju smo stvorili u sebi.
Izazovi za mentalno, a time i telesno zdravlje dolaze kada se suočavamo sa promenama koje nosi novi dan. Sposobnost adaptacije na promene i mogućnost usmerene akcije, umesto burne reakcije, pravi razliku u krajnjem ishodu. Ishod je očuvan ili narušen integritet osobe, odnosno zdravlje ili poremećaj zdravlja.
Mentalni disbalans se najpre očitava u nivou životnog zadovoljstva koje osećamo i odnosima koje stvaramo. Odnos prema hrani, odnos prema ljudima i poslu, upotreba stimulansa (energetska pića, alkohol, psihoaktivne supstance, lekovi), promena raspoloženja, pad samopouzdanja, energije, pospanost, mrzovolja i spektar drugih negativnih emocija sufliraju da nismo u ravnoteži.
Najčešći okidači koji prete mentalnom disbalansu su osećaj ugroženosti, narušeno telesno zdravlje, loše finansijko stanje, nestabilnost po pitanju posla, problemi u partnerskim odnosima i odnosima sa ljudima, stres, tragedija, usamljenost. Osvestiti okidače za loše mentalno i emotivno stanje kao i načini za sprečavanje ulaženja u rizike, ključ je za prevenciju mentalnih poremećaja ali i mentalni trening, odnosno razvoj svesti.
Učiti o emotivnom balansu, podizanju i održavanju visokog nivoa energije, širenje znanja, svestranost, trening fokusiranja na pozitivne stvari, razvijanje osećaja zahvalnosti i davanja pozitivnog smisla situacijama može spasiti čoveka od velikih gubitaka, a jedan od najvećih je gubitak sebe.
Akcenat je na hranjenju stvari za koje želimo da rastu u našem životu, kao da se radi o plodnioj zemlji u kojoj će rasti sve sto posejete, bilo da je to korov ili cvet. Zato, usmerite se na najvažniji projekat, a to je Ja u budućnosti- srećan i zdrav.
Postoje tehnike i dnevne rutine koje nam mogu pomoći na putu očuvanja ili dosezanja mentalnog zdravlja. Usavršavanje i nega predloga koje ću navesti može pomoći da se dobro nosite sa okidačima steresa i mentalnim disbalansima uopšte.
San Kvalitetnim i neisprekidanim snom obezbeđujemo uslove za duboku regeneraciju organizma. San se odvija u više faza i sve one su nam neophodne da bi se naše telo regenerisalo, odmorilo i iscelilo na dubokim nivoima. Sva bića koja imaju nervni sistem spavaju, odnosno odmaraju nervni sistem. Mi smo uslovljeni snom na nivou DNK. Da biste dosegli maksimum efikasnosti tokom dana istražite svoj hronotip. Hronotip govori o našem “unutrašnjem satu” koji kada podesimo, radimo sa maksimumom snage, sposobni smo za velika dela koja donose i veliko zadovoljstvo.
Yoga Joga i druge discipline koje povezuju um sa telom, kao što su tehnike disanja (pranayama), pomažu da ostvarimo duboki kontakt sa sobom. Nivo iskrenosti i bliskosti koji razvijemo sa sobom možemo razviti i sa osobama koje nam znače: partner, porodica i prijatelji. Ukoliko ostvarimo iskrenu vezu sa sobom, sposobni smo da ostvarimo kvalitetne odnose sa drugim ljudima. Ako dublje zavirite u jogu kao životni stil otkrićete da je to mnogo više od fizičke discipline, spremnosti i snage tela koju postižemo putem vežbi i položaja- asana. Joga gasi požar nastao u mentalnom ili emotivnom delu našeg bića i menja percepciju odnosno tumačenje života, ljudi i događaja.
Zdrave navike Zdrave navike uključuju odnos prema hrani i ishrani, fizičkoj aktivnosti, mentalnu aktivnost i brigu o sebi. Šta jedemo, kada, koliko i na koji način govori o našem mentalnom zdravlju. Sedentaran način života i svakodnevna fizička aktivnost su dve krajnosti koje takođe govore o tome kako ste mentalno, emotivno i fizički. Balansirana ishrana i redovna fizička aktivnost snažno utiču na mentalno zdravlje.
Prisutnost Živeti i biti u “sada” umesto lomiti glavu i brinuti o budućnosti. Prisutnost se vežba svaki put kada osećate nelagodnost i brigu. Kvalitetna literatura na ovu i druge teme treninga prisutnosti su danas lako dostupne. Sjajne prakse koje su takođe dostupne, a već su pomenute su meditacija i joga.
Pogled u budućnost Svrha i vizija sebe u budućnosti i lepota života kojem težite daju vam snagu koja pokreće lavinu dobrih akcija na dnenom nivou. Sve lepe slike budućnosti mogu da vas hrane i inspirišu na plemenite akcije. Jasnim uvidom ka čemu idete činićete izbore koje su u skladu sa vašom svrhom i vizijom. Postavićete ciljeve koji vas vode do uspeha. Družićete se sa ljudima koji će vas podržavati na tom putu. Zamenićete štetne navike za one koje vam koriste na tom putu.
Ljubav Ljubav je najveći pokretač i nije čudo kada kažu da ljubav pomera planine. Prva i večna ljubav je ljubav koju treba da imate za sebe. Kada osvestite sopstvenu vrednost i veličinu, kada u potpunosti shvatite da je dovoljno to što postojite da biste zaslužili sreću i obilje, tada zaista pomerate svaku planinu problema i nezadovoljstva. Ljubav koju razvijete i negujete prema sebi uvek vas namagnetiše vibracijama visoke frekvence tako da u svoj život privlačite ljude i okolnosti koji će vam potvrđivati upravo to-da ste voljeni i vredni najvećeg zadovoljstva.
Briga o mentalnom zdravlju je bitna koliko i briga o fizičkom telu jer govorimo o neraskidivoj celini. Vreme globalne anksioznosti nas podstiče na evoluciju i promenu prioriteta koji uvek treba da bude zdravlje. Izbori koje pravimo na dnevnom nivou uvek vode ka većem kvalitetu ukoliko se krećemo u dobrom sme
Način na koji izlazimo na kraj sa problemima i stresom, izbori koje pravimo na dnevnom nivou i odnosi koje gradimo pričaju o našem mentalnom zdravlju. Sposobnost da stvaramo i uživamo su merne jedinice harmonije koju smo stvorili u sebi.
Izazovi za mentalno, a time i telesno zdravlje dolaze kada se suočavamo sa promenama koje nosi novi dan. Sposobnost adaptacije na promene i mogućnost usmerene akcije, umesto burne reakcije, pravi razliku u krajnjem ishodu. Ishod je očuvan ili narušen integritet osobe, odnosno zdravlje ili poremećaj zdravlja.
Mentalni disbalans se najpre očitava u nivou životnog zadovoljstva koje osećamo i odnosima koje stvaramo. Odnos prema hrani, odnos prema ljudima i poslu, upotreba stimulansa (energetska pića, alkohol, psihoaktivne supstance, lekovi), promena raspoloženja, pad samopouzdanja, energije, pospanost, mrzovolja i spektar drugih negativnih emocija sufliraju da nismo u ravnoteži.
Najčešći okidači koji prete mentalnom disbalansu su osećaj ugroženosti, narušeno telesno zdravlje, loše finansijko stanje, nestabilnost po pitanju posla, problemi u partnerskim odnosima i odnosima sa ljudima, stres, tragedija, usamljenost. Osvestiti okidače za loše mentalno i emotivno stanje kao i načini za sprečavanje ulaženja u rizike, ključ je za prevenciju mentalnih poremećaja ali i mentalni trening, odnosno razvoj svesti.
Učiti o emotivnom balansu, podizanju i održavanju visokog nivoa energije, širenje znanja, svestranost, trening fokusiranja na pozitivne stvari, razvijanje osećaja zahvalnosti i davanja pozitivnog smisla situacijama može spasiti čoveka od velikih gubitaka, a jedan od najvećih je gubitak sebe.
Akcenat je na hranjenju stvari za koje želimo da rastu u našem životu, kao da se radi o plodnioj zemlji u kojoj će rasti sve sto posejete, bilo da je to korov ili cvet. Zato, usmerite se na najvažniji projekat, a to je Ja u budućnosti- srećan i zdrav.
Postoje tehnike i dnevne rutine koje nam mogu pomoći na putu očuvanja ili dosezanja mentalnog zdravlja. Usavršavanje i nega predloga koje ću navesti može pomoći da se dobro nosite sa okidačima steresa i mentalnim disbalansima uopšte.
San Kvalitetnim i neisprekidanim snom obezbeđujemo uslove za duboku regeneraciju organizma. San se odvija u više faza i sve one su nam neophodne da bi se naše telo regenerisalo, odmorilo i iscelilo na dubokim nivoima. Sva bića koja imaju nervni sistem spavaju, odnosno odmaraju nervni sistem. Mi smo uslovljeni snom na nivou DNK. Da biste dosegli maksimum efikasnosti tokom dana istražite svoj hronotip. Hronotip govori o našem “unutrašnjem satu” koji kada podesimo, radimo sa maksimumom snage, sposobni smo za velika dela koja donose i veliko zadovoljstvo.
Yoga Joga i druge discipline koje povezuju um sa telom, kao što su tehnike disanja (pranayama), pomažu da ostvarimo duboki kontakt sa sobom. Nivo iskrenosti i bliskosti koji razvijemo sa sobom možemo razviti i sa osobama koje nam znače: partner, porodica i prijatelji. Ukoliko ostvarimo iskrenu vezu sa sobom, sposobni smo da ostvarimo kvalitetne odnose sa drugim ljudima. Ako dublje zavirite u jogu kao životni stil otkrićete da je to mnogo više od fizičke discipline, spremnosti i snage tela koju postižemo putem vežbi i položaja- asana. Joga gasi požar nastao u mentalnom ili emotivnom delu našeg bića i menja percepciju odnosno tumačenje života, ljudi i događaja.
Zdrave navike Zdrave navike uključuju odnos prema hrani i ishrani, fizičkoj aktivnosti, mentalnu aktivnost i brigu o sebi. Šta jedemo, kada, koliko i na koji način govori o našem mentalnom zdravlju. Sedentaran način života i svakodnevna fizička aktivnost su dve krajnosti koje takođe govore o tome kako ste mentalno, emotivno i fizički. Balansirana ishrana i redovna fizička aktivnost snažno utiču na mentalno zdravlje.
Prisutnost Živeti i biti u “sada” umesto lomiti glavu i brinuti o budućnosti. Prisutnost se vežba svaki put kada osećate nelagodnost i brigu. Kvalitetna literatura na ovu i druge teme treninga prisutnosti su danas lako dostupne. Sjajne prakse koje su takođe dostupne, a već su pomenute su meditacija i joga.
Pogled u budućnost Svrha i vizija sebe u budućnosti i lepota života kojem težite daju vam snagu koja pokreće lavinu dobrih akcija na dnenom nivou. Sve lepe slike budućnosti mogu da vas hrane i inspirišu na plemenite akcije. Jasnim uvidom ka čemu idete činićete izbore koje su u skladu sa vašom svrhom i vizijom. Postavićete ciljeve koji vas vode do uspeha. Družićete se sa ljudima koji će vas podržavati na tom putu. Zamenićete štetne navike za one koje vam koriste na tom putu.
Ljubav Ljubav je najveći pokretač i nije čudo kada kažu da ljubav pomera planine. Prva i večna ljubav je ljubav koju treba da imate za sebe. Kada osvestite sopstvenu vrednost i veličinu, kada u potpunosti shvatite da je dovoljno to što postojite da biste zaslužili sreću i obilje, tada zaista pomerate svaku planinu problema i nezadovoljstva. Ljubav koju razvijete i negujete prema sebi uvek vas namagnetiše vibracijama visoke frekvence tako da u svoj život privlačite ljude i okolnosti koji će vam potvrđivati upravo to-da ste voljeni i vredni najvećeg zadovoljstva.
Briga o mentalnom zdravlju je bitna koliko i briga o fizičkom telu jer govorimo o neraskidivoj celini. Vreme globalne anksioznosti nas podstiče na evoluciju i promenu prioriteta koji uvek treba da bude zdravlje. Izbori koje pravimo na dnevnom nivou uvek vode ka većem kvalitetu ukoliko se krećemo u dobrom sme